秋ですね～
秋といえば
憂鬱になるんですね～
色々なことが重なり・・・
気分がどんどん沈んでしまい、2～3日は日常生活もままならず。
これには参りました・・・
原因は食生活の乱れと運動不足、日照時間？
先月からの次女の風邪がうつり、外出が減りました
季節的にも日照時間が減り、気分が沈む・・・
日光をあまり浴びていないのです
その弊害が気分の落ち込みだったとは・・・！
朝なかなか起きられないし、
掃除も毎日できないくらい何もしたくない病に
さらに回復した次女（１）が、昼寝をしないので辛い・・・
そして、久しぶりにうっかり市販のお菓子を買ってしまい
あるからついつい食べてしまい３日で1.5kg太る
お腹が空かないのでご飯もテキトーになる
食べるとヨガをするタイミングを失うという・・・
（鼻づまりでヨガしにくいけど・・・）
私が試したのはこの３つ
- 断捨離をする
- 日光を浴びる
- 食事をとる
そんな時こそ断捨離だった
でも幸い私はミニマリストを目指していた！
こういう時は、掃除、洗濯、断捨離です
掃除は最低限でもいい
ほこりが溜まると、余計に咳や鼻水が出てつらいので
風邪で体力も落ちていたけど、最低限の掃除はしました
トイレはトイレットペーパーでささっと掃除のみ
お風呂は水でこするだけ
床は見えてる面だけ、掃除機かほうきをかけ、
食べこぼしを拭きとる
ほんとに最低限
物が少なくてヨカッタ・・・
クローゼットの断捨離
ちょっとだけ回復してきた日、
クローゼットを開けて何かが、スイッチが、入りました
先延ばしにしていた物たちをどんどん処分
- スイッチ付の電源タップ
- 延長コード
- 使ってない電話線
- お菓子の箱
- 収納に使っていた靴の外箱２つ、段ボール１つ
- わけのわからないものとか
だいぶ片付けたつもりだったけど、定期的に見直すと意外と出てきます
ちょっとスッキリ
久しぶりに捨てていると、胸がスーッとしました
今回は明らかに、要らなさそうな物を処分しました
風邪が治ったら、判断力がアップする予定なので・・・
洋服も片付けたいな
そして、ユニクロにボアスウェットパンツを買いに行くのです！
楽しみ～あはは
買うものは決めているのですよ
少しでも外の光を浴びる
それから、意識的に日光を浴びるようにしました
次女が昼寝をしなかった原因も、日光にあったかも
少し回復してきたので、次女とスーパーへ出かけました
ベランダでも洗濯しながら日光を浴びることができます
すると、次女が無事昼寝をしたのです
気分の落ち込み、原因は食事にもあるかもよ
元気がないので、食事がすごく手抜きになっていました
料理が苦手なもので・・・
手抜きと言うか、ご飯を食べるのを忘れている時もありました
朝起きられないのでぼーっとする
朝はパンなのでとりあえず押し込む
お昼もまだぼーっとしていて、掃除してからお菓子をかじり、
次女にお昼を食べさせて、後片付けしたりしてるうちに
お昼ご飯を食べるタイミングを逃す
そんなこんなで長女が帰宅する時間になり、
夕方すごくお腹がすいてきてやっとお昼ご飯を食べる
なんてことだ！
豆類と乾物で簡単に
これではいけないと、とりあえずご飯をちゃんと食べるようにしました
意識したのはミネラルやたんぱく質を取ること
納豆にのりをかける、みそ汁にワカメと豆腐を入れる、ごはんにちりめんじゃことゴマをかける、ヨーグルトやチーズをたべる等調理はほとんどしないですが（笑）
それだけでもなにもしたくない病からは無事脱却
お菓子の量も自然に減りました
まとめ
今回は何かがきっかけで、ガタガタと崩れていったように思います
さらに季節的な要因や、普段はないはずの買い置きのお菓子の存在など
も重なりました
苦しい状況でしたが、なんとか原因をさぐって、できることからやっていきました
そして気分が落ち込むと、なぜか先の事まで不安になるということがわかりました
今を生きられなくなる。不思議です
明日もできることから、やっていきたいと思います
おわり
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