じぶんブログ

ミニマム親子のミニマルな暮らしと育児

健康

今週も平日お菓子を食べずに過ごせました 休日おやつ・平日おやつ

こんにちは。 4歳と7歳の姉妹を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 平日、市販のお菓子を食べるのをやめることにしました。 最近の不調はお菓子も関わってるような気がして。 動いてない⇒座ってるとついついお菓子を食べてしまう⇒ごはん適当⇒不健…

市販の甘いお菓子を食べるのをやめました

こんにちは。 4歳と7歳の姉妹を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 体重の増加と健康の損失 いつだったか4kgくらい太ったって書いたような気がするんですけど、もちろん原因はお菓子の食べ過ぎでした。クッキー、チョコレート、常にストック。好…

【睡眠不足解消】プールで運動するとよく眠れます

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 夏休みの疲れが取れない…暑くてぐっすり眠れません。でも疲れてるからと言って動かないのは、かえってよくない場合もあると何かの本で読んだので、ランニングを再開。週末は子供と一緒…

【トマトジュース】夏の救世主なるか?

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 運動しているはずなのに痩せない夏。夏休みはアイスや甘いものを食べ過ぎてしまうのです…。 救世主はトマトジュース 8月に入ってから、試しにアイスを食べたくなったらトマトジュース…

【グリーン】植物の緑で癒されるお部屋

2019/06/27写真追加 こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 シティのマンションはコンクリートジャングルだから ・・・緑が足りない。 疲れているのか緑を探してしまいます。 しかしお花や野菜を育てる程マメではありません…

体からのSOSと、先輩ママさんと、おソノさん。

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 春が近づくとうれしい反面、そわそわ?疲れも出てきますね。いかがお過ごしでしょうか。 道で小さい子供さんを抱っこして、もう一人とかも連れて、大変そうに歩いているお母さんを見る…

専業主婦だからって家でゴロゴロしてるって言わないで欲しい

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 専業主婦だからって家でゴロゴロしてるって言わないで欲しい 夫は年末なので仕事が忙しいみたい。 疲れ切って帰ってきます。 働くって大変です…。 毎日お疲れ様です。 言いたくなる気…

風邪で病院へ行く基準は?気管支炎になってしまった私の場合。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 またしても風邪をこじらせたおろか者です。 熱が下がってから1週間経つのにダラダラと治らなかったんですよね。 胸が苦しくなってやっと病院に行ったら気管支炎だったみたいです。 風…

お母さんが風邪の時、ごはんをどうするか?

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 ご家庭で家事を担うお母さんが風邪を引いてしまったら…。 ごはんはどうすれはいいのでしょう。 お母さんがダウンした。ごはんは? レトルト お弁当 お惣菜を買う 出前 他の家族が作る …

【体力づくり】ランニング&筋トレを始めて今のところ良いことしかない

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 体力づくりを始めてから気分が良くなりました。 筋トレとヨガは細々とやっていましたが、8月末からランニングも始めました。 目的は断然「体力づくり!!」。 私がランキングと筋トレ…

【喘息】オムロン コンプレッサー式 ネブライザー NE-C803を使用して1年経ったレビュー

2019/03/10更新 こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 今日は我が家でぜんそくの治療に使っているネブライザー(吸入器)のお話です。 ●もくじ● 喘息シスターズのご紹介 ネブライザーを購入した理由 オムロン コンプレッサ…

【7割掃除】掃除のハードルを下げる。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 ポイントは・・・7割 少し油断すると家の中のあちこちが乱れてきて…そして汚れてしまいますよね。 完璧に!キレイに!を目指すと挫折しがちなので、掃除のハードルを下げるように意…

【ニューバランス】初心者のランニングシューズ選び

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 8月末からランニングを始めました。今日はランニングシューズ選びのお話です。 ※内容は全て私個人の感想であり、ランニングはまだまだ時間も距離もすごく短いです。 ▼【ランニング超…

【ランニング】気付けば1週間走っていないという事実

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 今日はゆるいブログです~~。ごゆるりと~。 次女の体調不良により、幼稚園は1週間全滅でした。 昨日あたりから熱が出なくなったので、そろそろ大丈夫そうです! 要するに1週間走っ…

【子連れハイキング】ハイキングの季節がやってきた!近場でも楽しめる。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 今年の夏は暑かったですね~。秋になるのを今か今かと待ってました。そう、ハイキングができますね。 子連れハイキングに行きました! 連休は近場のハイキングへ。 ハイキングコースを…

【ランニング超初心者】運動すると眠気がすごい。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 体力づくりのため、ランニングはじめました。 超初心者のランニング状況 どうしてもやりたくなって始めたランニングですが、先週は楽しすぎてちょっと無理してしまった?夕方寝てしま…

ランニングはじめました。筋トレも習慣化。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 ランニングを始めたい!と思ってからなんだかんだで3週間ほどが経ちました。 燃えた↓ ▼新しいことを、始めたい! - じぶんブログ 毎日筋トレ 筋トレは何となく続けてはいたのですが、…

「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで実践していること。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 スタンフォード式 最高の睡眠を読みました。 寝ても疲れがとれず、朝から眠い私 眠りの借金、「睡眠負債」とは? 「睡眠負債」とは 睡眠負債をなくすには? 週末の寝だめは効果がない…

【体力づくり】筋肉がついてきました。筋トレすると眠気がすごい。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 私は運動音痴、マラソン大会はビリから数える方が早かったですが、ランニングに憧れているのと、夏休みから体を動かす機会が増えたのをきっかけに絶賛体力づくり中です。 ▼~ランニン…

【体力づくり中】週末は家族でプール。往復もいい運動に。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 ランニングを始めることにしたので、体力の全くない私はまず体力づくりをしています。週末は歩くことが多いですが、暑かったのでプールに行くことにしました。 ▼新しいことを、始めた…

~ランニングできるかな~準備運動だけでも体が軽くなる。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 突然ですがランニングをしたくなりました。 ▼新しいことを、始めたい! - じぶんブログ ランニングはお金がかからず、一人でできる素晴らしいスポーツです。そして私の家の近くにはラ…

新しいことを、始めたい!

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 健康に気を遣っているつもりの36歳です。 「走ることについて語るときに僕の語ること」 突然ですが今読んでる本はこれです。 走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫) post…

混ぜるだけ。砂糖を使わない豆乳ラッシー。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 夏休みは親子ともに甘いものを食べ過ぎて反省しております。子供の虫歯が気になりますね。⇒★ 砂糖を使わない簡単ドリンクを思いついたのでご紹介いたします。ほのかに甘くておいしいで…

夏休みは要注意!!子供の虫歯。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 夏休みに子供たちの歯科検診を受けるため歯医者さんに行ってきました! 私自身も虫歯はほとんどなく、歯磨きには気を付けているつもりでおりました。しかし…。 虫歯になりかけの次女 …

【虫歯予防】虫歯がない私が実際にやっていること〈大人になってから編〉

2019/04/23更新 こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 前回の続きです 【虫歯予防】虫歯がない私が実際にやっていること〈生まれてから編〉 - じぶんブログ 小さい頃は母が気遣ってくれたおかげで虫歯ができなかった私。そ…

【虫歯予防】虫歯がない私が実際にやっていること〈生まれてから編〉

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 物が減ると自分ほど大事なものはないと悟ります。歯もその一つ。美容院は行かないけど歯医者さんだけはせっせと通っています。 私は次女が生まれる33歳まで虫歯がありませんでした。 …

【体のこと】怪我は大事なことを知らせるサインでもある

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 背中を痛めました 背中を痛めました…。ヨガやストレッチをよくするのですが、体を伸ばした時に伸びすぎて「ゴリ!」っと首の下あたりが聞いたことのない音を立てました。ヨガで言うと…

怒りをコントロールする方法。

こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 近頃心が狭くなる出来事が重なったり、忙しかったり。久しぶりに感情に任せて怒りが爆発してしまうことが!どうしたものか。 怒りをコントロールしたい すがるように図書館で読んだの…

【育児】燃え尽きそうです。立ち直る方法はいつも同じです。

2019/10/08更新 みなさまこんにちは 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 3月に6歳長女が卒園、中古マンションを購入し、春休み中に引越しました。そして入園入学、家族のイベントごとなどすべてが一段落しそうです。 そして、わたしは…

【自律神経は伝染する】心を乱されない。かんたんな呼吸法

みなさまこんにちは 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています 予定が詰まっているのに上手くいかない時、ありますよね…。こんな時に限って子供たちは体調を崩したり、わがままを言ったりするものです。 大人も同じで、夫婦でどちらかが疲れて…