【ランニング超初心者】運動すると眠気がすごい。

こんにちは。

3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。

体力づくりのため、ランニングはじめました。

超初心者のランニング状況

どうしてもやりたくなって始めたランニングですが、先週は楽しすぎてちょっと無理してしまった？夕方寝てしまいます。

▼～ランニングできるかな～準備運動だけでも体が軽くなる。 - じぶんブログ

と、言っても４０分のウォーキングの中で５分走っているだけなのですが（笑）

▼ランニングはじめました。筋トレも習慣化。 - じぶんブログ

距離より時間

そして少しずつ走れる時間が伸びてきました。ランニングの本によると、初心者は距離ではなくて時間を目安にした方がいいらしい。ゆっくり長く走るのがポイント！まだ長く走れませんけど…。

★参考⇒金哲彦のランニング・メソッド

走る時間が長くなったのと、歩くのも早くなったので、正確には測ってませんが最初は２kmくらいだったのが３kmくらいになってきました。ランニング・メソッドによると１時間走り続けられるようになったら初心者卒業だということです。１時間…汗だくやん。

ウォーキングがウォーミングアップ

いつも歩きながら走り出します。２０分くらいウォーキングしたらだんだん早歩きをしてそのままのフォームで走り出します。

走り出した瞬間にもう「あーー、こんなにしんどかったっけ？やっぱり歩こうかな」と思ってしまいます（笑）そこを我慢して走っていると１分くらいで「なんとか、なるかも」という気がしてきて５分耐えられるようになりました。そこからまた歩いてまた走る…という感じです。あと、タバコを吸っている人がいたらさりげなく走って追い抜きます。合計８分くらい走れるようになりました。

今日は太ももの外側がきつく感じました。左膝が少し痛かったのですごく慎重に走りました…。膝は気を付けないといけないらしい。そして頬の肉がめっちゃ揺れました。頬肉デー。

ある時は首の力が抜けなくて肩がすごく上がってしまったり、すねが痛くなったり、ふくらはぎだったり、毎日痛いところが違うのがおもしろいです。

※ウォーミングアップは歩く前の準備運動もやっています。