こんにちは。
4歳と7歳の姉妹を育てながら少ないもので適当に暮らしています。
体重の増加と健康の損失
いつだったか4kgくらい太ったって書いたような気がするんですけど、もちろん原因はお菓子の食べ過ぎでした。
クッキー、チョコレート、常にストック。好きな時に好きなだけ食べる生活。
その後子供からウイルス性の風邪がうつり、まるまる1週間棒にふりました…。
このブログを始めた時（2016年ごろ）は「市販のお菓子を食べないようにしています♪」とか書いてたのに（涙）
↓太ったのは9月だったようです。夏休みは夏太り。
市販のお菓子をやめるチャレンジ
というわけで市販のお菓子（コア〇のマーチとか）をやめることにしました。というか夫にやめるよう何度も忠告されました。お菓子を食べ過ぎていると！！
風邪を引いたときから自動的にお菓子は食べられなくなったので、かれこれ2週間くらい食べていません。今回はさほど辛くもなく、順調です。
調子がいいです！！（感涙）
お菓子をやめるチャレンジのルール
- 平日、市販の甘いお菓子は食べない
- 守れたら、週末にケーキ屋さんやパン屋さんで買った甘いものを好きなだけ食べる
平日お菓子はやめて、週末に贅沢する作戦！！
お菓子をやめるチャレンジ 楽に続けるコツ
- お菓子は買い置きしない
- 運動も合わせて行う
- ごはん3食をしっかり食べる
- 早く寝る
お菓子は買い置きしない
今まではめっちゃ買い置きをしてました。
現在は子供のおやつだけストック、自分が食べたくなるようなチョコやクッキーは買わないようにしました。子供はビスケット、スナック菓子やグミ、ラムネが好きなので、そちらだけを買います。
運動も合わせて行う
ランニング、筋トレ、ヨガ、ウォーキングを自己流で細々とやっています。運動したら食欲が増すと言いますが、そこはご飯をしっかり食べれは大丈夫。間食したくなったら体を動かしたり、出かけると気がまぎれます！
ごはんを3食しっかり食べる
これが実はすごく効果的な気がしました。料理が面倒でつい適当に済ませがちだったんですが、間食が増える原因になってました。なるべくたくさん作って、たくさん食べるようにすると甘いものが欲しい気持ちが薄れます。
早く寝る
遅くまで起きているとお菓子を食べてしまうので、早く寝るようになりました。昼間体を動かしてるので眠くなるからという理由もあります。
外に出ると気分がいいね。
とりあえず 初ごほうび
今週は目標達成＆ランニングもできたので、さっそく近所のケーキ屋さんで爆買いしました！
栗のパイ♪アップルパイ♪マカロン♪…他。
総額1700円分くらい買いました。
家族4人で分けたので量的には爆食いではありませんが。
おうちでおいしいコーヒーをいれて、家族でカフェタイム。
おいしいケーキ屋さんなので、満足感も2倍増し。
これを続けられたらいいだろうなあ。でもお財布も痩せちゃうかも！
お菓子をやめるだけダイエットに成果はいかに…。とりあえず2週間で500gくらい痩せてました。気分がいいので続けてみます。そして冬のマラソン大会に出たいなあ。
ではまた！
↓続けています
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