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【ヨガ】疲れて集中力がない時、太陽礼拝におまかせします

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みなさまこんにちは

蒸し暑くて大変な季節がやってきました(*_*)体調管理がますます重要です

ヨガを続けていると身体も心も安定します。でも疲れてうまくヨガができない時も多々あります。今日は、

疲れて集中力がない時、太陽礼拝がちょうどよかった!

その理由とは…

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●もくじ●

 

家族のスケジュール管理で頭が混乱

夏休みの予定も考えたいし、長女(5歳・年長)の予定と次女(2歳)の予定。そしてじぶん。スケジュール管理が苦手なので、混乱気味です

「そんな時はヨガでスッキリ!」と行きたいところですが、ヨガをしている最中まで考え事をしてしまい、うまく集中できませんでした

 

ほそぼそと続けているヨガ

私は家で毎日少しだけヨガをしています

ピラティスは20代の頃、1年程教室に通いました。ヨガ教室は通ったことはなく、1年くらいかけて図書館で本を20冊くらい読んで自己流でやっています

【ヨガ・食事・習慣】私の体調管理方法 - じぶんブログ

最終的にシンプルな本を1冊だけ買って、お守り的に手元に置いています

 

太陽礼拝がいいと思う理由

太陽礼拝はヨガの中でも代表的なもので、ポーズを連続して行うのが特徴です

この連続した動きをしていると、考え事を排除して集中できることに気付きました

ヨガは色々なポーズがあって、効果も様々。さらに前屈系と後屈系のポーズなど偏りがないように考えたり。でも太陽礼拝ならバランスよく行うことができるのですごく集中できます!

 

太陽礼拝の効果

冷え性改善/血行促進

ストレス解消

気分リフレッシュ

自律神経の調整

全身強化 

太陽礼拝のやり方や効果効能より

その他私が感じる効果は

  • 胸が開いて姿勢がよくなること 
  • 股関節が安定する感じがすること

です

おそらく最近運動不足なのだと思います(^^; 次女があちこちへ行ってしまうので、素早く移動するために自転車に乗る機会が増えました。もっと歩きたいです!

ウォーキングをはじめました。10分だけでも一日が変わる - じぶんブログ

 

太陽礼拝のやり方はこちらのサイトにも紹介されています。見ているだけで細くなった気分(笑)

太陽礼拝ヨガダイエットできれいに痩せる!やり方と動画 | 簡単ヨガダイエット!驚きの効果と方法【動画付き】

 

まとめ

朝起きたらするヨガは、

ウォーミングアップ

  1. 足首まわし
  2. 体側伸ばし(わき腹をかるく伸ばす)
  3. 首まわし など

 太陽礼拝1~2ラウンド

これが今の私にはちょうどいいみたいです。ヨガは集中せずに行うと、効果が半減する感じがします。集中することに重点を置いて、短い時間でもスッキリ感を得ることができるようになりました

体調も気分も変化します。今のじぶんにぴったり合ったヨガを見つけた時はとてもうれしいです

 

私が手元に置いている本はこちらです。太陽礼拝もこちらのバージョンを行ってます

 

おわり 

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